Promenade

Balade courte (6 km maximum)

Le Club recherche des animateurs bénévoles parmi ses adhérents pour prendre en charge cette activité. Une annonce sera faite à l’assemblée générale et sur le site, parlez-en autour de vous. Juste un mail pour prendre rendez-vous « clubjulesferry@orange.fr »
 
Horaires : à déterminer
Tarif annuel : Gratuit ^[1]
Animé par des bénévoles
 
Les promenades sont excellentes pour la santé physique et mentale des seniors, à condition d’adapter la distance, le rythme et l’environnement à chacun. L’important est d’y aller progressivement et de rendre l’activité agréable et sociale.
 
Le public : 6 km est une distance raisonnable pour des seniors en bonne santé, à ajuster selon le rythme de chacun.

Le déroulement : l’activité pourrait commencer progressivement, d’abord 3 km puis augmenter selon le ressenti, d’abord une fois par mois puis augmenter selon les souhaits. Éviter les dénivelés, privilégier les chemins plats et ombragés. Le parcours peut être basé sur un thème artistique (street-art), ludique (avec des pauses café, des défis photos, ou des jeux d’observation), etc.

L’objectif : améliorations physiques (santé cardiovasculaire, mobilité et équilibre, poids et métabolisme), mentales (réduction du stress, prévention cognitive, sommeil), sociales (lien social, motivation).

Matériel  : pas besoin d’équipement coûteux (chaussures de marche confortables, bouteille d’eau, casquette, bâton de marche si besoin), possible en ville, en forêt ou en parc.
 
Un certificat médical de moins d’un an est conseillé à l’inscription.