Gymnastique douce sur chaise

Une activité complète, accessible et particulièrement adaptée aux seniors.

Horaires : Lundi
Tarif annuel : 140 €
Animé par : Kim Karrel
Localisation : Le Club - Voir
Rentrée 2025 : Lundi 17 novembre
Nombre de participants :

• Minimum : 15
• Maximum : 18

Un groupe :

• G1 - Le Club - Lundi 13h30/14h15

Le public : cours adapté aux personnes souhaitant maintenir leur autonomie ou en quête d’une activité douce et conviviale. Les exercices sur chaise permettent de s’adapter aux capacités de chacun, y compris aux personnes à mobilité réduite ou souffrant d’arthrose, de problèmes d’équilibre ou de fatigue chronique. L’ambiance bienveillante et le rythme progressif en font une activité idéale pour rompre l’isolement et partager un moment de détente en groupe.
 
La séance : alterne étirements, renforcement musculaire léger, exercices de respiration et de relaxation, le tout assis ou avec l’appui d’une chaise. Les mouvements sont spécialement conçus pour améliorer la souplesse, la circulation sanguine et la posture, sans risque de chute ou de surmenage.
 
L’objectif : améliorer la qualité de vie au quotidien : faciliter les gestes simples (se lever, s’habiller, porter des courses), prévenir les chutes, réduire les douleurs articulaires et renforcer la confiance en soi. Les exercices ciblent aussi la mémoire et la coordination, stimulant ainsi les fonctions cognitives.
 
Matériel : une chaise stable et confortable suffit pour la plupart des exercices. Selon les séances, des accessoires simples peuvent être utilisés pour varier les mouvements : élastiques légers, petites haltères (ou bouteilles d’eau). Ce matériel est fourni par le Club.
 
Un certificat médical de moins d’un an est vivement conseillé à l’inscription.